A fadiga é um sintoma comum associado à distonia e um sintoma mais frequente a cada ano. O termo “fadiga” por si só não faz jus ao termo. É muito fácil relacionar a fadiga ao cansaço ou ao excesso de trabalho ou a dores musculares após trabalho físico pesado. Eu tive essas experiências e nenhuma delas se compara à fadiga relacionada à distonia. Então parei e fiquei buscando outra palavra que definisse melhor o que queria dizer ao usar o termo “fadiga”. Assim, vou usar o termo “fadiga profunda”.

Acho que a fadiga profunda é diferente em sua intensidade e de sintomas não motores.

A fadiga profunda envolve todos os músculos, às vezes até os involuntários. Eles estão todos cansados ​​e fracos e, no meu caso, também com dor. Se me exercito ou estou muito estressada, então esses grupos musculares vão para um nível maior de dor. Na fadiga profunda, é comum que eu tenha níveis de dor entre oito e nove (eu associo o nível oito com lágrimas nos olhos). O pior é que ao mesmo tempo, as emoções se tornam muito mais intensas, quase esmagadoras e difíceis de administrar. A energia mental é usada para controlar a dor e tentar “controlar” um pouco as contrações/movimentos involuntários, deixando pouca energia para fazer qualquer outra coisa, eu fico bem irritada, choro facilmente, perco o “controle” rápido.

Minha tolerância a duração da fadiga profunda está aumentando lentamente. Atualmente, minha fadiga profunda dura entre uma a seis horas, normalmente é de dia, mais tem dias que independe. (antigamente me sentia assim quando não dormia bem, hoje em dia sinto-me cansada e sem forças, mesmo após ter uma boa noite de sono). É como arrastar uma bola e uma corrente de ferro durante essas horas.

Essas coisas parecem piorar ainda mais a fadiga profunda:

• Sedentarismo e inatividade
• Excesso de atividade física ou exercício muito difícil ou por um período muito longo
• Hábitos alimentares pouco saudáveis e dieta não balanceada (exemplo: comer muita proteína animal)
• Não descansar quando necessário
• Sensação de frio
• Stress
• Ansiedade excessiva
• Estar doente com alguma virose
• Falta de hidratação
• Falta de medicação

Obviamente, evito o que precede os sintomas, mais eu nem sempre consigo. Descanso e sono são muito importantes. Mas existem algumas dicas e medidas que podem ser tomadas independentemente do diagnóstico e que servem para tratar e aliviar o sintomas. Veja:

• Procurar dormir horas suficientes todas as noites
• Ter uma dieta saudável, balanceada e beber bastante água durante o dia
• Fazer exercícios regularmente
• Aprender e desenvolver maneiras e técnicas de relaxamento (exemplo: ioga e meditação ou simplesmente ficar quietinha até passar)
• Procurar manter uma agenda pessoal e/ou profissional equilibrada, a fim de evitar estresse no seu dia a dia
• Evitar o consumo exacerbado de álcool, nicotina ou drogas
• -Evitar consumir estimulante, como a cafeína (ele só piora o quadro e tende a piorar a fadiga a longo prazo).

Especialistas que podem diagnosticar a fadiga:

• Clínico geral
• Cardiologista
• Pneumologista
• Psiquiatra
• Psicólogo
• Endocrinologista
• Neurologista clinico
• Gastroenterologista
• Nutricionista
• Angiologista
• Otorrinolaringologista

Estar preparado para a consulta facilita o diagnóstico e otimiza o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

• Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
• Histórico médico, incluindo outras condições que você tenha e medicamentos que você toma com regularidade
• Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

• Como você poderia descrever a fadiga que sente?
• Ela é um problema comum?
• Com que frequência você se sente cansado ou indisposto?
• Geralmente a fadiga vem acompanhada de outros sintomas? Quais?
• Você já tomou alguma medida caseira para aliviar a fadiga? E funcionou? O que você fez?
• Você já se auto medicou para tratar a fadiga? O que você tomou?
• Você já foi diagnosticado com alguma outra condição de saúde física? Qual? Já iniciou tratamento? Que tipo de medicamentos você toma para essa condição?
• Você já foi diagnosticado com alguma outra condição de saúde mental? Qual? Já iniciou tratamento? Que tipo de medicamentos você toma para essa condição?
• Você tem feito atividades físicas? Com que frequência?
• Você teve alguma alteração de apetite recentemente?
• Você faz acompanhamento psicológico?
• Você toma algum tipo de medicamento? Qual? Com que finalidade?
• Você costuma se sentir fadigado durante todo o dia ou durante algum momento específico do seu dia?
• Como é sua rotina de sono?
• E sua rotina no trabalho e nos estudos, como é?
• Você tem problemas de relacionamento ou com sua família?
• O que você acha que está por trás da fadiga?

Eu sou uma pessoa muito ativa, mas a fadiga profunda só melhora com descanso. Ficar sem fazer nada e “descansar” não é da minha natureza, no entanto, quando a fadiga profunda me atinge, o melhor remédio é fazer exatamente isso – então paro! Me limito a um dia de descanso físico, muito raramente dois dias (geralmente depois de algum evento estressante). Eu também acho que a mente deve descansar com o corpo. Levar a mente a um lugar calmo e praticar meditação, em qualquer forma que seja adequada ao momento. No auge da fadiga profunda, a meditação pode ser muito difícil, mas não impossível. Às vezes, levo quatro horas para acalmar a mente e o corpo e conseguir desacelerar e ficar bem e equilibrada física e psicologicamente.

IMPORTANTE: tome cuidado para não usar o descanso como uma desculpa para procrastinar.  Basicamente, sair da cama pode ser um problema se eu ficar lá por muito tempo. Isso parece contraditório à minha história como uma pessoa ativa, mas essa é a natureza dos efeitos motores da distonia. Uma vez que levantei da cama, eu me forço a fazer atividade física, seguida de um breve descanso e depois algum tipo de tarefa mental.  Há sempre alguma dificuldade a superar… levantar da cama é somente uma delas – mas o resto é absolutamente necessário para parar a fadiga profunda.

A palavra de ordem para quem tem distonia é movimento, então levanta e movimente-se!

            Este conteúdo é de cunho pessoal, mas, algumas informações para complemento deste texto foram retiradas da fonte: